Мнения и опросы

Использование натуральных препаратов для лечения и профилактики различных расстройств и болезней – это осознанный выбор многих людей. В наши дни выбор необходимого фитопрепарата зависит от его фармакологических свойств и данных клинических исследований.

Любой зарегистрированный читатель или врач могут добавлять свое мнение и рассказывать о своем личном опыте.
Общайтесь, делитесь советами и контролируйте свое здоровье!

мнения читателей Народные средства
1

Дыхательное упражнение для снижения тревоги

Автор Метод Сильва, написано 15 Август 2011
Упражнение работает на удивление просто, и в тоже время эффективно:

1. Примите удобное положение лежа, желательно оденьте свободную одежду.

2. Положите одну руку на грудь и одну руку на живот.

3. Сделайте медленный глубокий вдох через нос.

4. На вдохе, положите руку и надавите на живот / желудок, и почувствуйте, как ваш живот надувается под рукой.

5. После полного вдоха, сделайте короткую 1-секундную пауза, задерживая дыхание.

6. Теперь - медленно выдохните через сжатые губы, регулируя выпуск воздуха при сдавливании живота (Примечание: Старайтесь выдыхать в два раза медленнее, чем на вдохе).

7. Отдохните и повторите упражнение несколько раз.
Завсегдатай
Комментариев: 1  •  Опубликовано: 18.08.2011 - 18:18
Нравится

Обсуждение Комментарии пользователей

Комментарии (1) Добавить комментарий
Здравствуйте, Натали. Прочла Ваш совет по управлению дыхания автора метода Сильва и вспомнила про упражнение "лягушка", которым пользовалась очень давно. Суть в том, что там исходное положение сидя и ладони, сжатые "кулак в кулак" располагаются на лбу (в зависимости от принадлежности к полу-правый или левый кулак должен доминировать сверху), глаза закрыты и делается вдох и выдох на счёт, причём, при вдохе через нос-живот растягивается, а при выдохе через рот-втягивается. Упражнения различаются положением живота и назначением. Ваше-обеспечить покой, мой-массаж брюшной стенки и подавление аппетита. С уважением, Лина.

Ответить

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизоваться | Регистрация
жизнь сообщества

Женский журнал

Сейчас в сообществе 29204 человек

? Мария

Старожил
?

Старожил
Присоединиться к сообществу Правила сайта
консультации врачей

Квалифицированная помощь

Сейчас в сообществе 3 врачей

Аккер Людмила Валентиновна

Гинеколог

Задать вопрос
Врач в твоем городе
медицинские центрыи клиники
Сейчас на сайте 15 клиник в 4 городах

ГБОУВПО "С-ЗГМУ им. Мечникова
Зав. кафедрой акушерства, гинекологии, перинатологии и репродуктологии
Клиники с лучшими рекомендациями
Контакты: climaxhelp@yandex.ru