Консультации врачей

Условия и ритм современной жизни зачастую оказываются неблагоприятными для женского здоровья. Профилактика заболеваний - это не только медицинская проблема, но и задача каждой из нас. Ведущие специалисты как у нас в стране, так и за рубежом, сходятся в том, что современному человеку просто необходимо принимать витамины, минералы и фитопрепараты.

На нашем сайте Вы можете получить квалифицированную консультацию специалистов в различных областях медицины: гинекологии, эндокринологии, психиатрии, урологии и др. Из-за большого объема поступающих вопросов мы не можем гарантировать, что Вы получите консультацию по интересующей Вас проблеме в тот же день, однако уверяем Вас, что ни один вопрос не останется без ответа. В случае длительной задержки с ответом, Ваш вопрос может быть переведен на другого профильного специалиста.

Вопросы и ответы on-line консультации

25 Июля, 2011, 07:54

Как наичиться спать

54 года. Стала спать по 3 часа. Весь день хожу как зомби, натыкаясь на углы. Вечером ничего не могу делать, так как слипаются глаза, сильно хочется спать, но стоит только лечь в постель - сон пропадает, голова светлеет и мысли, как назойливые мухи не дают оторваться от земных проблем, уснуть. Химию, в виде снотворного принимать не хочется, иногда пью валокордин или валосердин, толку от этого нет. Подскажите, что делать.

Задать вопрос

01 Августа, 2011, 18:42
Здравствуйте.
Начните с соблюдения следующих правил:

1. Ложиться спать в одно и то же время. Правильного времени нет, а есть удобное вам.
2. Использовать кровать только для сна и интимной активности. Никаких книг, телевизора, телефона - в кровати вы спите и только спите, больше ничего.
3. Уберите из спальни часы, во всяком случае в пределах видимости от кровати их быть не должно. Будильник заводите на мобильном телефоне.
4. Подробно распишите порядок ваших действий в течение 25 минут перед сном и 25 минут после пробуждения. Гигиена, зарядка, другие дела - автоматизируйте процесс до предела.
5. Чтобы справиться с назойливыми мыслями используйте лист управления мыслями.

http://narod.ru/disk/20614419001/%D0%9B%D0%B8%D1%81%D1%82%20%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B8.doc.html

За полтора часа до сна в графе "Что меня беспокоит" напишите в нескольких словах проблему, которая, как вы считаете, скорее всего не будет давать вам спать сегодня вечером. В графе "Что я по этому поводу сделаю?" напишите, что вы КОНКРЕТНО сделаете для того, чтобы проблема превратилась в задачу и решилась. Это не обязательно будет полное решение, но это должно быть описание КОНКРЕТНОГО действия, которое вы предпримете.

Если вы знаете полное и точное решение - запишите его.
Если вы решили, что это не такая уж и проблема, и что вы с ней разберетесь, когда придет время - запишите это.
Если вы поняли, что не знаете, как ее решить, и вам нужно спросить совета - запишите это.
Если вы решили, что это действительно проблема, и что вы не знаете, как ее сейчас решить, и даже не знаете, у кого спросить, то запишите это, а также подпишите, что в скором времени кто-то или что-то подскажут вам путь к решению.

Записав все это, положите лист около кровати. Когда перед сном вас начнут одолевать мысли, просто возьмите листочек и прочтите записанное.

Успехов.
жизнь сообщества

Женский журнал

Сейчас в сообществе 29194 человек

Павлодар Натали

Завсегдатай
Красноярск Татьяна

Завсегдатай
Присоединиться к сообществу Правила сайта
консультации врачей

Квалифицированная помощь

Сейчас в сообществе 3 врачей

Смыслова Елена Викторовна

Гинеколог

Задать вопрос
Врач в твоем городе
медицинские центрыи клиники
Сейчас на сайте 15 клиник в 4 городах

Медицинский онкологический центр "ТЭД"
Ведущая клиника в Таганроге предлагает спектр услуг в области онкологии (опухоли молочной железы, заболевания кишечника), гинекологии, дермато-венерологии и детских болезней.
Клиники с лучшими рекомендациями
Контакты: climaxhelp@yandex.ru