Консультации врачей

Условия и ритм современной жизни зачастую оказываются неблагоприятными для женского здоровья. Профилактика заболеваний - это не только медицинская проблема, но и задача каждой из нас. Ведущие специалисты как у нас в стране, так и за рубежом, сходятся в том, что современному человеку просто необходимо принимать витамины, минералы и фитопрепараты.

На нашем сайте Вы можете получить квалифицированную консультацию специалистов в различных областях медицины: гинекологии, эндокринологии, психиатрии, урологии и др. Из-за большого объема поступающих вопросов мы не можем гарантировать, что Вы получите консультацию по интересующей Вас проблеме в тот же день, однако уверяем Вас, что ни один вопрос не останется без ответа. В случае длительной задержки с ответом, Ваш вопрос может быть переведен на другого профильного специалиста.

Вопросы и ответы on-line консультации

03 Июля, 2011, 04:30

Расстройство сна

Мне 54,менопауза с 46 лет.Еще до наступления менопаузы начались периоды бессонницы.Далее усугубились. И нет какой-то регулярной картины.Я или долго не могу заснуть,бывает,что до 3-4 утра.Или засыпаю до 12 и просыпаюсь в 4. Иногда сон вообще не похож на сон.какие-то обрывки сна.Правда организм свое берет,и после двух бессонных ночей,я засыпаю рано и сплю полноценно.Но очень тяжело жить в таком ритме,все планы иногда летят.когда не могу вовремя проснуться.Или просто целый день чувствую тяжелую усталость.На снотворные подсаживаться не хочу.Травки помогают слабо,хотя каких только не пила длительными курсами. Что можете посоветовать?

Задать вопрос

03 Июля, 2011, 22:59
Здравствуйте.

Из препаратов рекомендую Мелатонин, он не вызывает привыкания и не только способствует сну, но в целом калибрует биологические часы. Принимайте по половине таблетки за 30-40 минут перед сном. На него не подсаживаются, можете быть спокойны.

Теперь что касается гигиены сна и полезных привычек. В сообщении такого формата все не вместишь, так что сфокусируем внимание на основном.
Выберите одно время для отхода ко сну, и придерживайтесь его максимально строго. Если вам в течение 10-15 минут не удается уснуть - встаньте, походите, поделайте дыхательную гимнастику. Лежать в постели и пытаться уснуть - верный способ не уснуть вовсе. Интересно, что иногда, если лежа в постели очень сильно постараться "не засыпать", организм засыпает сам по себе.
Также попробуйте считать перед сном. Считать овец бесполезно, поэтому делайте так: считайте про себя "раз-я сплю-два-я сплю-три-я сплю" и так далее. Через некоторое время цифры начнут расплываться и разбегаться...и так далее. Помните, нельзя заснуть по своей воле, можно позволить сну произойти с вами.

По ссылке ниже - проверенная методика управления своими мыслями, которые часто мешают успокоиться и отойти ко сну. Испытайте ее.

Об успехах пишите:))

http://narod.ru/disk/17970943001/%D0%9B%D0%B8%D1%81%D1%82%20%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B8.doc.html
жизнь сообщества

Женский журнал

Сейчас в сообществе 29204 человек

Самара ольга

Завсегдатай
? Мария

Старожил
Присоединиться к сообществу Правила сайта
консультации врачей

Квалифицированная помощь

Сейчас в сообществе 3 врачей

Смыслова Елена Викторовна

Гинеколог

Задать вопрос
Врач в твоем городе
медицинские центрыи клиники
Сейчас на сайте 15 клиник в 4 городах

ГБОУВПО "С-ЗГМУ им. Мечникова
Зав. кафедрой акушерства, гинекологии, перинатологии и репродуктологии
Клиники с лучшими рекомендациями
Контакты: climaxhelp@yandex.ru