Консультации врачей

Условия и ритм современной жизни зачастую оказываются неблагоприятными для женского здоровья. Профилактика заболеваний - это не только медицинская проблема, но и задача каждой из нас. Ведущие специалисты как у нас в стране, так и за рубежом, сходятся в том, что современному человеку просто необходимо принимать витамины, минералы и фитопрепараты.

На нашем сайте Вы можете получить квалифицированную консультацию специалистов в различных областях медицины: гинекологии, эндокринологии, психиатрии, урологии и др. Из-за большого объема поступающих вопросов мы не можем гарантировать, что Вы получите консультацию по интересующей Вас проблеме в тот же день, однако уверяем Вас, что ни один вопрос не останется без ответа. В случае длительной задержки с ответом, Ваш вопрос может быть переведен на другого профильного специалиста.

Вопросы и ответы on-line консультации

28 Апреля, 2011, 18:00

расстройство сна

Многоуважаемый Денис Игоревич! Я забыла, когда бы я спала всю ночь полноценно, а очень хочется попробовать, к снотворным боюсь привыкать, может быть вы что то подскажите? Я каждую ночь просыпаюсь около 2х часов ночи и засыпаю под утро и просыпаюсь разбитая с головной болью, поскольку по ночам не приходят позитивные мысли, а душат слезы, обиды, а перед этим плохие сны. Мне 58 лет, патологический климакс, 13 на ЗГТ. Заранее большое спасибо, Р.Х

Задать вопрос

29 Апреля, 2011, 19:46
Здравствуйте. Безусловно, я не стал бы относить Ваши нарушения сна исключительно к проявлениям климакса. Настроиться на более позитивный лад Вам помогла бы работа с психологом/психотерапевтом. Так как у нас на сайте есть такие специалисты, Вы можете спросить у них совета непосредственно у них. Со своей стороны, я немного расскажу о снотворных и правилах здорового сна.
Привыкание к снотворным безусловно существует, однако снотворное снотворному рознь. Сегодня существует целый ряд препаратов, отпускаемых по обычному рецепту или без рецепта, которые способны помочь Вам уснуть, при этом не "подсаживая" на себя. Конечно, у Вас может возникнуть искушение решить стоящую перед Вами задачу по улучшению сна только препаратами, но это малореально.

В безрецептурном отпуске есть два препарата:
1) Мелаксен (аналог гормона мелатонина). Это самый безвредный из всех гормональных препаратов, он практически не имеет побочных эффектов и помогает поддерживать сон. Его можно смело принимать по 1 таблетке на ночь, он окажет мягкое и положительное воздействие на ваш сон.
2) Донормил (дальний родственник противоаллергических препаратов, от которых, как известно, бывает клонит в сон) тоже мягкий, но более действенный препарат со сроком действия 6-8 часов. Также принимается по 1 таблетке на ночь.
Помните, что при приеме снотворных следует быть аккуратнее с вождением авто и другими действиями, требующими быстроты реакции. Есть и другие снотворные, но их нельзя рекомендовать без очной консультации.

Теперь о гигиене сна. По этой ссылке http://www.sleepnet.ru/gigiena/ Вы можете ознакомиться с общими рекомендациями. Подчеркну некоторые пункты:
1) Разработайте для себя вечерний и утренний ритуалы. У любой женщины они отчасти есть - ванная, косметика и т.д., но я призываю вас расширить их. Смысл ритуала не только в поддержании внешности и гигиене, но и в том, что это период относительно спокойной активности, которая не требует усилий сознания. 20-25 минутный ритуал позволяет либо постепенно переключиться на сон, либо постепенно проснуться. Очень хороши для вечернего ритуала чтение "легкой" литературы (тут в в зависимости от пристрастий, но лучше всего - книги о животных или мифологические истории) по одной главе в день, а также разглядывание произведений искусства в атласах с репродукциями.
2) Компьютер - враг сна, поэтому с момента когда Вы от него отходите до засыпания должно проходить минимум 30-40 минут. В идеале вы должны примерно знать, чем Вы будете все это время заниматься. К формированию и переделыванию ритуала разумно подойти творчески, ведь это Ваше собственное время.
3) Освойте релаксирующую технику. Если Вы специально не изучали вопрос, то вот Вам рекомендация - купите две пары китайских шариков здоровья и упражняйтесь с ними минут по 10 вечером. Начните с простого катания двух шариков в руке, потом в двух руках сразу, потом так, чтобы они не касались друг друга. Это отвлечет Вас от роя мыслей в голове и позволит быстрее расслабиться. О пользе для профилактики туннельнного синдрома кисти и т.д. я просто молчу. На Yotube много видео с шариками: http://www.youtube.com/watch?v=g9lJHiQl6Sw

Наконец, для работы с обидами и слезами, также фигурантами плохих снов действительно имеет смысл пообщаться с психотерапевтом. Такие задачи решаемы. Пока же Вы выбираете специалиста, рекомендую простую, но эффективную технику для такой работы, которая хорошо зарекомендовала себя в коррекции нарушений сна: http://www.v-sinelnikov.com/phpBB2/viewtopic.php?t=3222&sid=ce13452a3f296db0432ddabaf92e8b40

Здоровья и спокойного сна Вам.
жизнь сообщества

Женский журнал

Сейчас в сообществе 29193 человек

? Мария

Старожил
Томск Люсия

Завсегдатай
Присоединиться к сообществу Правила сайта
консультации врачей

Квалифицированная помощь

Сейчас в сообществе 3 врачей

Аккер Людмила Валентиновна

Гинеколог

Задать вопрос
Врач в твоем городе
медицинские центрыи клиники
Сейчас на сайте 15 клиник в 4 городах

Медицинский центр МЕДИСАН
Клиника «Медисан» относится к разряду клиник нового поколения. Прием специалистов ведется по следующим направлениям: урология, гинекология, эндокринология, косметология, УЗИ, кардиология. В клинике проводится широкий спектр диагностических и лечебных процедур, более 1000 анализов, УЗИ любой сложности, кольпоскопия, ЭКГ, урофлоуметрия, лазерно-магнитная физиотерапия, при уродинамических расстройствах, грязелечение при хроническом простатите, а так же у женщин при вагинитах различной этиологии, ЛОД-терапия при лечении эректильной дисфункцийи др.
Клиники с лучшими рекомендациями
Контакты: climaxhelp@yandex.ru