Женщины элегантного возраста: меню при климаксе

Женщины элегантного возраста: меню при климаксе Ежегодно в мире около 25 000 000 женщин вступают в фазу климакса.
Климактерический период –  это период, когда яичники начинают вырабатывать меньше половых гормонов, в организме идет гормональная перестройка, которая влечет за собой изменения в структуре обмена веществ. Из-за этого у многих женщин увеличивается масса тела, а жировые отложения концентрируются в основном на животе, бедрах и ягодицах. Конечно, такое положение дел не может не расстраивать дам бальзаковского возраста. Ведь в любом возрасте женщина хочет выглядеть стройной, красивой и энергичной и привлекать внимание противоположного пола.

Иногда набор массы тела идет еще и из-за того, что ввиду плохого самочувствия, приливов, перепадов настроения, свойственных этому периоду в жизни женщины, она начинает «заедать» проблемы сладкими и жирными продуктами.

Вот несколько рекомендаций по питанию в период менопаузы:

  • Сократите в своем рационе употребление мучных изделий,сладкого, , картофеля, шоколада, острых и пряных блюд. Не пейте сладкую газировку (один стакан кока-колы содержит столько же калорий, сколько в порции мяса с гарниром), крепкие чай и кофе. Замените их зеленым чаем, травяными сборами (например, из шиповника и валерианы), свежевыжатыми соками и минеральной водой без газа.
  • Обходите стороной фаст-фуд.
  • Мясо и овощи готовьте в пароварке, не стоит злоупотреблять жареными на масле продуктами.
  • Кости становятся более хрупкими из-за снижения уровня эстрогена. Поэтому в вашем меню каждый день должны присутствовать продукты, богатые кальцием, такие как: нежирный творог, кефир, ряженка, несладкие йогурты, твердые сорта сыра.
  • Увеличьте в своем рационе количество рыбы, она содержит (посторяется слово «количество») много полезных вам аминокислот. Как мы уже сказали: в период менопаузы часто страдает костная система, поэтому рыба – то, что вам нужно!
  • Не покупайте полуфабрикаты, пельмени, замороженные блинчики, сардельки, копченую колбасу, сосиски. Они содержат много скрытых жиров, соли и химических добавок.
  • Также, если климакс уже наступил, вас могут начать беспокоить проблемы с кишечником. Чтобы он работал как часы, больше употребляйте продуктов, богатых клетчаткой (овощи, фрукты, хлеб с отрубями, ржаные хлебцы).

Конечно, это не значит, что вы решительно должны отказать себе в любимых продуктах! Несколько раз в неделю в небольших количествах можно побаловать себя любимыми конфетами или кусочком торта. Но лучше заменить их на натуральную пастилу, зефир или ягодный мармелад.

Также можно дополнить рацион специальными витаминными комплексами для женщин 45+ и биоактивными добавками, например, можно выпивать по одной-две таблетки «Эстровэла» в день. Он нормализует витаминный баланс, а также уменьшает риск остеопороза.

В заключение хотелось бы добавить, что вышеприведенные советы, это основа правильного питания женщины любого возраста.
«Чтобы хорошо выглядеть в 70, надо начать заботиться о себе уже в 17» - именно так говорила великая Агата Кристи.

читайте также:

Природные и альтернативные методы лечения климакса

Как замедлить приближение климакса?

Недостаток секса провоцирует климакс

Климакс «молодеет»: как себе помочь

Нравится



Комментарии (1) Добавить комментарий
У моей мамы начался климакс, и почему то она стала поправляться, на фоне этого начались нервные срывы, чаще стала жаловаться на головную боль и давление. Я ее кое как уговорила сходить к врачу, а ей там БАД выписали Эстровэл, я честно думала что он не поможет, но оказалось, что маме стало на мнго легче, да еще и за своим питанием стала следить, ведь женщине даже в таком возрасте хочется выглядеть стройной и сексуальной.

Ответить

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизоваться | Регистрация
мнения пользователей
6 анжеликЗГТ
поздравляем С днем рождения
Участник Veera

20 сентября
Участник Елена

20 сентября
Участник Светлана

20 сентября
Участник наталья

20 сентября
Участник Галина

20 сентября
Участник Татьяна

20 сентября
Участник Анна

20 сентября
Участник ирина

20 сентября
Участник Наталья

20 сентября
Участник Светлана

20 сентября
Участник Алла

20 сентября
медицинские центрыи клиники
Сейчас на сайте 15 клиник в 4 городах

Медицинский центр ЕВРО-КЛИНИК
Основное направление профессиональной деятельности Медицинского Центра «Евро-Клиник » - решение репродуктивных проблем у женщин, мужчин и супружеских пар. В клинике работает коллектив специалистов, помогающий бесплодным парам, беременным и лицам, имеющим проблемы в смежных областях – репродуктивной эндокринологии, андрологии, урологии, сексопатологии, маммологии.
Клиники с лучшими рекомендациями
Эстровэл
Контакты: climaxhelp@yandex.ru