Итоги конкурса "Худеем к весне": рецепты посетительниц

 

В первых числах весны на нашем сайте стартовал конкурс, по условиям которого мы приглашали всех желающих поделиться своими рецептами здорового питания и хорошего самочувствия. Наши посетительницы предложили множество интересных решений и оригинальных рецептов блюд, которые помогают им держать вес под контролем. Возможно, какие-то из предложенных советов будут полезны и Вам.

Напомним, что победителями конкурса стали:

 

Наталья - 1 место

Надежда - 2 место

Светлана - 3 место

Мы поздравляем победителей и выражаем признательность всем принявшим участие в конкурсе посетительницам сайта Climaxhelp.ru.  Призами конкурса стали:

 

1) Мягкое махровое полотенце + флэш-карта.

2) Мягкое махровое полотенце + книга «Здоровье женщины. Как продлить молодость» c автографом автора - Людмилы Валентиновны Аккер — заслуженного врача РФ, доктора медицинских наук, профессора, заведующего кафедрой акушерства и гинекологии №2 ГОУ ВПО Алтайского государственного медицинского университета, члена Европейского общества по менопаузе и андропаузе.

3) Мягкое махровое полотенце + упаковка фитопрепарата Эстровэл.

 

Ниже приводим рецепты, присланные участницами конкурса.

 

Софья: Практически каждая женщина с возрастом начинает набирать вес.Одной из причин является недостаток гормонов и организм запасает их в виде жировых отложений отложений.Я думаю не стоит сильно паниковать,если правильно питаться.Кушать хотят все,ВКУСНОЕ любят все.Просто постепенно для себя необходимо подобрать альтернативные продукты.Приведу несколько примеров. Колбасу,сосиски и т.п.на отварное нежирное мясо. Копчености на домашнюю корейку в луковых перьях. Яйца на перепелиные. Майонез на сметану или домашний соус(рецептов много). Сладости на изюм,курагу,финики,дом.варенье с малым количеством сахара. Сливочное масло на оливковое,кунжутное и др. Соки и напитки(типа кола)на дом.лимонад. Обязательно пить чистую воду-1,5-2л. Так,например,в салат порезать вместо колбасы мясо,перепелиные яйца,много зелени и помазать НЕ майонезом.Одним словом считать калории.Это не сложно,потом это войдет в привычку. Этот процесс длительный,но лучше,чем редуксин.Организм постепенно начнет очищаться и будет желание устроить разгрузочные дни.Есть одно условие-никогда не возвращаться к прежнему питанию.Конечно,нужна сила воли и желание не стать *гусеницей*. Мне 51 год.Никогда не была худышкой.Поэтому всегда приходилось держать себя в*рамках*.Конституция женщины зависит от многих факторов.На первом месте это генетика,затем наш образ жизни.Для себя я усвоила несколько правил проживания и питания,буду рада поделиться.Не ходить за продуктами на голодный желудок,веду подвижный образ жизни-гимнастика плюс летом дача велосипед и плавание,а также правильное питание.Под этим выражением понимаю-кушать здоровую пищу, получать от этого удовольствие,не нарушая обмена веществ и иммунитета.Это очень важно и для тех,кто собирается похудеть и сесть на диету.Устраиваю разгрузочные и постные дни.Ниже приведу рецепты.Обязательно пью чистую родниковую воды(об этом писала неоднократно и все об этом знают,как и сколько пить).Многие любят сладкое,я тоже.Нельзя есть торт на голодный желудок,если очень хочется,можно съесть,спустя какое-то время после приема пищи,сможете контролировать количество съеденных сладостей.).Немаловажную роль играют наши эмоции,настроение.Никогда не готовлю еду и не ем,если чувствую негатив.В рацион обязательно включаю фрукты,овощи,клетчатку,почти не ем жирное,соленое,спиртное.Примерно 70% иммунитета находиться у нас в кишечнике,поэтому больше всего внимания уделяю что и в каком количестве ем.Повторюсь,что у каждого свой организм.поэтому нельзя заставить каждого полюбить овсянку на воде,пробуя разные блюда он вам сам подскажет,что ему необходимо.У меня очень много рецептов,это кушаю с удовольствием и с пользой для организма.Попробуйте,экспериментируйте,возможно понравиться и ваш скажет вам спасибо. 1.Пшено и рис помыть и замочить на 2 часа.Воду слить,залить новую,довести до кипения,соль,масло(можно раст.) и сахар по вкусу.Накрыть полотенцем на 15-20 мин.Можно кушать. 2.Блины постные.Мука,вода,яблоко на терке,сода,соль,сахар.Выпекать.Потом в них можно завернуть кашу и подогреть. 3.Салат витаминный.Все составляющие натереть на крупной терке-морковь,огурец,яблоко,редис,мелко нашинковать капусту,сельдерей-заправить оливковым маслом. 4.Лимонад домашний-родниковая вода,сироп калины(облепиха,клюква и т.д.),несколько долек лимона,имбирь на терке(если нет аллергии,можно добавить мед). 5.Суп-пюре овощной.Отварить овощи(картофель,капуста,свекла,морковь,тыква),пропустить через блендер,подавать со свежей зеленью,можно с гренками. 6.К чаю.Курага,чернослив,изюм,инжир(можно с медом)через мясорубку. Все это готовить легко,быстро,а главное полезно и вкусно.А если есть проблемы с ожирением нужно советоваться со специалистом,который подберет правильную диету и если нужно грамотное лечение.Нельзя делать никаких резких движений в похудении(не навреди себе).Всем желаю здорового питания,приятного аппетита и положительных эмоций!

Ирина: Всем привет! Мне через 2 недели исполнится 44. Несколько лет назад я всерьёз задумалась над тем,как сбросить лишний вес (я тогда весила 78 кг при росте 165 см),и в поисках решения перерыла наверное весь интернет. И таки нашла,что искала-меня интересовала система питания,которой я смогу "пользоваться" ежедневно,и я её нашла. Смысл этой "диеты" заключается в тщательном контроле потребляемого жира-в день 60-80г,не больше!А то,что жира не содержит,можно кушать в любом кол-ве.Единственное,что ещё следует помнить-так это то,что избыток углеводов тоже способен трансформироваться в жировые образования.Т.е.всякие сдобы/печенье/булочки и всё такое так же следует тщательно дозироватьа лучше-исключить из рациона (но это вовсе не значит,что нельзя скушать кусочек торта по поводу какого-то праздника!). И вот уже 4 года мой вес стабильно держится в рамках 65-67 кг,при этом я не голодаю,и в принципе сильно себя не ограничиваю-чему я несказанно рада! Может для кого-то из вас,милые Женщины,это так же станет прекрасным решением!(если есть вопросы-спрашивайте!-с удовольствием поделюсь своим опытом!:)

Елена Сергеевна:  мне 46 лет. Климакс с 44 лет.При росте 159 вес 70 кг. Я в данный момент сижу на таком питании.Надеюсь, что и вы сможете. Скажу сразу - кушать не будет сильно хотеть.итак: утром 1 чашечка (а не чашка)кофе или кефир+ 1 яйцо жаренное без соли. 11-00 1 чашечка кофе (или кефир) обед - кусок курицы (белое мясо)или кусок рыбы отварной все не соленое можно выпить чай (кефир, кофе с молоком - все без сахара!!!) в 16-00 кофе, чай, кефир (без сахара!) ужин 200 гр творога заправленный кефиром (или йогуртом не сладким) В течении дня пью мин.воду Утром можно 2-3 орешка(или курага,) через день можно зелень чуть-чуть! (по вашену вкусу) пекинской капусты небольшую порцию. Поверьте это просто скушать нельзя. Подбирайте для себя сами. Продержитесь так 20 дней.Я сегодня 6 день - 4 кг. Самое главное не солить, не сластить, ничего!!!Я думаю, что вы сможите. Желаю вам удачи и крепкого здоровья.

Наталья:  Добрый день...С удовольствием поделюсь своим рецептом выглядеть хорошо-я кушаю по чуть-чуть всего чего хочу но каждые 3 часа,это не ведет к полноте.Последний прием пищи в 19.00.И сон-7 часов плюс хорошая музыка,отличное настроение и любимые рядом)Но самое основное это фрукты и салаты без мяса.Мой рецепт-2банана порезать кольцами,добавить мандарин дольками,к ним киви нарезанное,вареную морковь 1 шт кубиками,яблоко 2 шт кубиками,ананас дольками залить сгущенкой и посыпать сверху шоколадом.Очень вкусно и не ведет к полноте)Приятного аппетита!Ваша Наташа)))

Галина:  Здраствуйте.Я хочу поделиться своим советом: во-первых нужно кушать 4-5 раз по немногу. Исключить хлеб и продукты из муки высшего сорта. Черный хлеб и хлеб с отрубями можно, даже необходимо. Больше фруктов и сырых овощей. Очень полезен сок моркови на завтрак. Шоколад только горький. Придерживаясь этого будут уходить лишние килограммы без всяких диет. И еще - последний прием пищи - 18,00 часов.

Елена46: Лично у меня,никогда не было проблем с весом,хотя родила троих детей!До замужества и родов,я весила 60 кг. После родов,стала весить 54-55 кг.И этот вес у меня уже держиться 29 лет! Рост у меня 1м.60 см. Я никогда себе не в чём не отказывала,в плане еды!Сколько себя помню,я всегда ела немного!И всегда порожалась,тем людям,которые едят без меры!!!! Сразу после родов,я всегда качала пресс и занималась физкультурой! Я и сейчас к еде отношусь легко,для меня еда никогда не стояла на первом плане! По натуре я человек непоседа! Мне всегда надо что то делать! Я не могу просто лежать на диване без дела.Всегда найду себе какое нибудь занятие!Да и работа у меня физическая! Правда ко сну я отношусь серьёзно! Сплю всегда не менее 7-8 часов!!! Но и не болеее!!!! Даже на выходных!!!!!Мне кажеться просто надо вести активный образ жизни!!!! И тогда всё будет в норме!!! Найдите себе какое нибудь интересное занятие!!!Всё лучше чем просто ЖЕВАТЬ)))))))) Или ВЛЮБИТЕСЬ в кого нибудь))))))) СТИМУЛ появится!!!! НАДО ЕСТЬ -ЧТОБЫ ЖИТЬ!!! А НЕ ЖИТЬ- ЧТОБЫ ЕСТЬ!!! Будьте все красивыми и стройными!!! УДАЧИ ВСЕМ!!!

Мария Л: Мой рецепт прост-С утра обязательно завтрак:Яйца,йогурт,кофе-чай,пирожное или выпечка,НО- одно. Обед:Суп на курином бульоне овощной или каша вкусная на молоке с маслом.Ужин:Сосиски с овощами.Перед сном огромное яблоко+стакан чая.Побольше воды в течение дня.Меню в основном- овощи.Хлеб 1-2 кусочка в день.Похудела когда-то аж на 40кг.Была за 100кг.С наступлением климакса за несколько лет прибавила много.Диеты не всесильны...

Гость: Девочки, я пользуюсь изумительной, на мой взгляд, разгрузкой. Один раз в неделю я кипячу 1,5 литра 1,5% молока, кладу туда 3 (без верха) столовые ложки чая. Все зто настаивается и выпивается в течении дня. Больше ничего ни есть ни пить нельзя! Даже кусочка фрукта!! За сутки сбрасываю 1,5 - 2 кг. Остальные 6 дней ем все, что хочу. Вес не прибавляется. Если в остальные дни немного ограничивать себя в сладком и мучном, вес убавляется довольно быстро. Но помните, что более 2-3 кг в месяц терять нельзя!!!

Ирма: Всем привет! Я всегда была худой с быстрым обменом веществ.Рост 170,вес 50 кг.При том что у меня двое детей.Мела все без разбора в любое время суток.Но в 36 лет -ранний климакс и вес пополз вверх неумолимо.Сейчас вес 60 кг и не меняется.Сикрет такой: любой прием пищи начинать с овсяной каши(1/1 вода + 1,5% молоко на сахарозаменителе)Съесть овсянку ,а потом что угодно(через 30 мин.).Много вредностей уже не влезет по определению,да и вылетают они на "ура!"Кожа светится,с желудком порядок и кг не приростают!Фрукты и овощи ,препараты кальция и на ночь Актимельку!А еще,замечу,что не обязательно не есть после18 часов.Перерыв межу ужином и завтраком не более 8 часов(так врачи говорят).Ну и любите себя! Побольше улыбайтесь!!!

Гость: У меня есть Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона,соль,перец.Кушать неделю, добавить к супу 1день-овощи;2день фрукты и на обед печеную картошку с маслом;3-фрукты и овощи;4-овощи,фрукты,снятое молоко;5-отварная говядина и помидоры;6-говядина и овощи;7-коричневый рис,фруктовый сок,овощи. Нельзя употреблять хлеб,алкоголь,жир,газир.напитки. За неделю уходят 8кг веса. И еще что я поняла: если жевать медленно пищу,то съедаешь очень малое кол-во пищи!Проверено на себе! Мне 51год,рост 157, а вес вот уже 20 лет - 57 кг. Удачи вам всем!

Гульнара: Здравствуйте!!! каждое утро ем геркулесовую кашу с медом,потом через 3часа пью биолакт или творог,в обед сьедаю не жирный суп с рисом немного хлеба и салат,через 3ч пью сок или кефир и до 6 часов сьедаю сала любой. всю еду ем из маленькой посуды и медленно, так же в течении дня выпиваю 1л чистой воды мелкими глотками , стараюсь желудок не перегружать первое время было трудно за полгода превыкла и стало нормой перестала употреблять лекарство как креон 10000 фестал омез денол, лекарство употребляла после операции на желчный похудела на 6 кг.

Tamara: Привет девочки.Вот одна из немногих диет. Примерное меню диеты «Хурма» Вариант №1 Завтрак: хурма (1–2 штуки) Обед: не больше 200 граммов нежирного творога и одно вареное яйцо. Ужин: 200 граммов овощного рагу (желательно на оливковом масле), чай с чайной ложкой меда. Вариант №2 Завтрак: 100 граммов отварного белого мяса курицы, салат из капусты или свежий огурец, кофе без сахара. Обед: овощной суп, два кусочка подсушенного ржаного хлеба, 150 граммов йогурта. Ужин: хурма (1–2 штуки). За неделю уходит 4 - 5 кг.

Светлана: Здравствуйте!!! Девочки, Я психолог в душе и по профессии, поэтому ко всему привыкла относиться продуманно, и из всего, что со мной происходит извлекать вывод. Так вот Я полненькая была всегда с детства. В школе меня дразнили и не хотели со мной общаться. Мальчики любили девушек красивых и стройных, а Я…плакала, злилась, даже дралась и много болела…. Однажды Я будучи студенткой пожаловалась своей Бабушке она была мудрой тогда ей было 102 года (умерла в 106лет) всю жизнь она лечила людей травами, заговорами, принимала роды…добрым советом, не имея медицинского образования. И приходили к ней даже из окрестных городов лечиться. Она меня выслушала и рассказала причту: - « Два ангела-путника остановились на ночлег в доме богатой семьи. Семья была негостеприимна и не захотела оставить ангелов в гостиной. Вместо того они были уложены на ночлег в холодном подвале. Когда они расстилали постель, старший ангел увидел дыру в стене и заделал её. Когда младший ангел увидел это, то спросил почему. Старший ответил: - Вещи не такие, какими кажутся. На следующую ночь они пришли на ночлег в дом очень бедного, но гостеприимного человека и его жены. Супруги разделили с ангелами немного еды, которая у них была, и сказали, чтобы ангелы спали в их постелях, где они могут хорошо выспаться. Утром после пробуждения ангелы нашли хозяина и его жену плачущими. Их единственная корова, молоко которой было единственным доходом семьи, лежала мёртвая в хлеве. Младший ангел спросил старшего: - Как это могло случиться? Первый мужчина имел всё, а ты ему помог. Другая семья имела очень мало, но была готова поделиться всем, а ты позволил, чтобы у них умерла единственная корова. Почему? - Вещи не такие, какими кажутся, - ответил старший ангел. - Когда мы были в подвале, я понял, что в дыре в стене был клад с золотом. Его хозяин был груб и не хотел сделать добро. Я отремонтировал стену, чтобы клад не был найден. Когда на следующую ночь мы спали в постели, пришёл ангел смерти за женой хозяина. Я отдал ему корову. Вещи не такие, какими кажутся. Мы никогда не знаем всё. И даже если имеешь веру, тебе надо ещё внушить доверие, что всё, что приходит, есть в твою пользу. А это поймёшь со временем. Некоторые люди приходят в нашу жизнь и быстро уходят, некоторые становятся нашими друзьями, и остаются на минуту. Вчера - это история. Завтра - тайна. Сегодня - это возможность сохранить свою веру, не смотря на все испытания и трудности, которые приходят в нашу жизнь, потому что есть Высшее Божественное руководство, дающее нам самое лучшее из того, что мы заслужили.» Выслушала я ее много думала и поняла , что она хотела сказать- полнота мне далась для понимания чего-то . Я стала заниматься спортом- фигура исправилась. Болезненность прошла. Я стала крепкой сильной духом… Вышла замуж… родила детей… построила дом… посадила не одно дерево… очень надеюсь, что многим помогла. Сейчас мне 48, мой вес 80 килограмм при росте 160см. Выгляжу моложе своих лет. Конечно же я честно перепробовала тысячи диет, но ни одна мне не помогла. А мой совет всем вовремя очищайте организм от токсинов, занимайтесь спортом, ходите в русскую баню и конечно любите всех кто встречается на пути. И пожалуйста, верьте в себя! Любите себя, видьте себя красавицей и будете любимыми! И вес вам будет не помеха! С ПРАЗДНИКОМ ВЕСНЫ ДОРОГИЕ!!!

Любовь: Купите диски с упражнениями.Пилатес, йога на мече,фитнес и занятия с Алёной Мордовиной Да всё что Вам понравится.Есть разные упражнения, на все части тела Уменьшить , увеличить ,подкорректировать можно любую часть тела. Массажор тоже не плохо. НО!Это труд и не малый. Меня всегда веселит фраза -"15-20 минут в день и у вас великолепная фигура"Чепуха полная! Два часа интенсивных занятий +3-5км ходьбы в темпе .2месяца ежедневных занятий и только тогда будет результат.Занимаясь, нужно понимать какие упражнения нужны для тебя. И ещё танцы. Включай музыку и танцуй как умеешь а не умеешь, всё равно танцуй!Прозанимавшись 2 м-ца ты должна всегда делать упражнения 3 дня в неделю по 2 часа обязательно и 3дня по 30 минут танцевать+3-5км ходьба в темпе И только тогда тебе будет счастье.Появится красивая осанка, упругая грудь, подтянутая попа,ровная спинка.Уйдут многие болячки, вернётся здоровый сон и жрать ты уже не будешь,ты будешь просто есть чтобы здорово жить. Это не легко но вполне возможно для любой женщины, любого возраста.Тяжело первый месяц,а ты плачь,стони, бранись и продолжай заниматься,танцевать и ходить на маршрут.Пройдёт время и в 80 ты будешь как в40. Мне 65.Желаю всем здоровья.

Надежда: Я-сладкоежкой была до климакса.После гормонов набрала вес! И только благодаря силы воли и ограничению в еде пришла в норму. А именно: 1.Резко ограничила углеводы (все сладости, всякие печеньки и т.п.) 2.Физические нагрузки увеличила, чтоб сжечь запасы жиров (утром физзарядка 15 мин обязательная) и 1 раз в неделю 1 час шейпинг 3. И самое гланое : уменьшила порции самой еды, не нажираться до отвала,маленькую тарелочку съела и все!!! 4. Я работаю до 6 час, последний прием пищи около 7, то есть после 7 часов вечера я могу только выпить кефир или яблоко и все!!! Вначале было тяжело, всегда хотелось есть, но повторюсь что благодаря силы воли говорила себе , что не получишь и не проси!!! все устаканилось! Теперь привыкла. Так что жрите меньше на полведра и не будет никаких проблем!!!

Наталья: Пить много воды и обязательно очищенной, а не из-под крана. Захотелось есть - выпей воды. Есть можно все, но давать себе необходимые нагрузки. После хорошей нагрузки много не съешь. Мучного насколько можно меньше, а мясо желательно постное и с овощами, лучше сырыми. Завтрак пообильней, а ужин попроще или пораньше. Да это все давно известно. Нужна только воля. Кстати жиры сжигают ананас и хурма. Сама не знаю, сведения из инета. Насчет рецептов. Завтрак: стакан теплого обезжиренного молока и 2 дольки черного горького шоколада ( можно растворить в молоке). Обед: обжарить лук и морковь (по одной небольшой луковице и моркови), закипятить воду (полтора стакана) и всыпать туда. Добавить рис и чуть меньше полбанки консервированной фасоли или горошка (можно и сушеные или мороженные, но сушеные заранее замочить, и в любом случае сначала отварить отдельно с небольшим количеством соли). В тарелку посыпать зелень. Можно 1 ч.л. сметаны. Хлеба - по минимуму. Ужин (лучше до 7 часов): 2 ст.л. творога, 2 ст л. тертой тыквы (или моркови), немного банана, немного ванилина, соли, 2 ст. ложки муки хлебопекарной, около 10 изюмин. Все смешать, сформовать небольшие котлетки, обвалять в муке и обжарить на растительном масле.

Гость: Хорошие рецепты! Молодцы девочки! Я тоже считаю - что главное - оптимизм! У меня много маленьких секретиков, которые помогают сохранять форму.Просто по образованию я биолог и всегда думаю - что и как влияет на организм!Но в целом тут многое перечислено! И общее - это внутренняя гармония, умеренная физическая нагрузка, умеренное и разнообразное питание и любовь - к мужчине, семье, детям, человечеству)) Мне 52 и я пытаюсь прийти к гармоничному настрою внутри себя! Из того, что мне помогло - это плавание зимой, плавание в речке летом! Вода очищает! Я ежедневно, если нет других возможностей принимаю контрастный душ. А по возможности езжу на святые источники. Утром обязательно ем кашу, но в небольшом количестве. В обед стараюсь съесть первое.Главное это умеренность в еде и больше двигаться, при любой возможности!Мне нравится такой салат - помидоры, огурцы, сыр фета, лук, семечки кунжута, оливки, зелень. Всё порезать и смешать. Заправить маслом- лучше маслом семян пшеницы, или льняным, или виноградным. Посолить или чёрной костромской солью, или продают соль с морскими водорослями, или морской солью -чтобы больше было содержание йода. Ещё люблю салат: порезать зелень: укроп, мяту, петрушку или кинзу, зелёный лук, салат, мелко порезать любой сыр с плесенью, мне нравится белой плесенью,очищенные крутые перепелиные яйца заправить одним из перечисленных выше растительных масел, можно добавить помидоры черри, тогда добавить немного бальзамического уксуса, совсем чуть-чуть. Я всё использую экономично! перепелиные яйца мою перед варкой, скорлупу 2 мин обрабатываю в микроволновке, потом перемалываю, на кончике чайной ложки набираю перемолотую скорлупу, добавляю каплю лимонного сока и немного воды - восполняет Ca и Mg.Все эти салатики максимально витаминные,в них много микроэлементов, витамина E. Регулярное их употребление способствует нормализации обмена веществ, а это и есть лучшее похудение! Я уже более 10 лет при росте 158 имею вес 58, не мало, но в моём возрасте нормально!))) главное, стабильность а вот в молодости бывало всякое!))

Гость: Обруч!Это единственное ваше спасение.На четвёртый день будут видны первые результаты.Для первого раза самое маленькое 7-10 минут.А потом чем больше ,тем лучше.Мне 42.Я не знаю что такое обвисший живот.Я склонна к полноте.После родов второго ребёнка набрала почти 20.Мне говорили,что родишь похудеть не сможешь.В таком возрасте тяжело.Так и хочется спросить...ТЁТКИ ,В КАКОМ ИМЕННО ВОЗРАСТЕ?!В ВОЗРАСТЕ ДВОЙНЫХ ПОДБОРОДКОВ И СПАСАТЕЛЬНЫХ КРУГОВ НА ТАЛИИ?Смогла...Похудела.Обруч первый помощник от складок на животе.

Орфография и пунктуация авторов сохранена.

Нравится



Комментарии (1) Добавить комментарий
молодцы девочки, учту все

Ответить

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизоваться | Регистрация
мнения пользователей
15 Умом Россию не понять!!!Применение фитопрепаратов
4 Кефирная ДиетаЭстровэл
3 КлималанинПриливы
поздравляем С днем рождения
Участник Jeanne

27 февраля
Участник Анжела

27 февраля
Вита

27 февраля
Участник Таисия

27 февраля
Участник наталья

27 февраля
Участник светлана

27 февраля
Участник татьяна

27 февраля
Участник Гайни

27 февраля
Участник Марина

27 февраля
медицинские центрыи клиники
Сейчас на сайте 15 клиник в 4 городах

Медицинский центр "Арника" при женской консультации
Помощь врача невролога, психотерапевта, рефлексотерапевта, остеопата.
Клиники с лучшими рекомендациями
Эстровэл
Контакты: climaxhelp@yandex.ru