Как преодолеть урологические проблемы и продлить радости секса (рекомендации Американской медицинской ассоциации)

Упражнения для укрепления мышц тазового дна разработаны доктором Арнольдом Кегелем для того, чтобы помочь женщинам преодолеть недержание мочи, возникающее иногда после родов и в постменопаузу. Где именно находятся мышцы тазового дна можно определить, произвольно приостановив мочеиспускание. После того, как станет ясно, как добиться сокращения этих мышц, упражнения можно выполнять многократно в течение дня, тем более что это абсолютно незаметно для окружающих. Поездка в машине, автобусе, метро, очередь в магазине или обычный гигиенический душ – все отличные возможности заняться интимной гимнастикой!

УПРАЖНЕНИЕ 1:

напрягите мышцы на одну секунду, затем расслабьтесь. Повторите 20 раз – это считается одним сеансом. В течение месяца желательно делать до 20 сеансов в день.

УПРАЖНЕНИЕ 2:

вначале сильно сожмите мышцы, а затем медленно их расслабляйте, успевая сделать за это время несколько остановок.

В идеале упражнения по Кегелю следует делать, начиная с 13-19 лет, на протяжении всей жизни. Их часто рекомендуют акушеры-гинекологи для подготовки к родам и восстановления после них. Упражнения повышают сексуальное удовлетворение и позволяют во многих случаях справиться с недержанием мочи.

Нравится



Комментарии (8) Добавить комментарий
что делать когда при пол-акте становиться больно и неприятно????

Ответить
Да многие уже пробовали. Нет, пустое все. От возраста не спасешься.

Ответить
Статья своевременная и хорошая.И думаю если не лениться то упражнения должны помочь,просто нужно о них все время помнить

Ответить
Если бы эти упражнения помогали, то не было такой проблемы как недержание мочи. У меня 2 соседки, одна кстати бывшая спортсменка , уж каких она только упражнений не делала, ан нет, не помогло. А второй "помогало" лет до 54, а потом нет, ходит с прокладкой постоянно...

Ответить
Попробую и посмотрю поможет ли этот метод?

Ответить
Весь мир знает об этом так давно.... СПАСИБО!

Ответить
большое спасибо, обязательно буду делать

Ответить
Да, я делаю эти упражнения, не знала ничего о данной методике, прочла в какой-то книге о восточных или йоговских упражнениях, реально помогает если делать регулярно.

Ответить

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизоваться | Регистрация
мнения пользователей
0 Jeuneese epizodaiЭстровэл
0 Natural Testosterone boosterЭстровэл
0 Natural Testosterone boosterЭстровэл
поздравляем С днем рождения
Участник Жанна

28 мая
Участник СТАСЯ

28 мая
Участник Надежда

28 мая
Участник Наталья И

28 мая
Участник Людмила

28 мая
Участник инна

28 мая
медицинские центрыи клиники
Сейчас на сайте 15 клиник в 4 городах

Медицинский Холдинг «Андреевские больницы – НЕБОЛИТ»
В состав Холдинга в настоящий момент входят три многопрофильные клиники, которые предоставляют полный комплекс амбулаторно-диагностических, лечебных, реабилитационно-восстановительных и эстетических услуг.
Клиники с лучшими рекомендациями
Эстровэл
Контакты: climaxhelp@yandex.ru