Как преодолеть урологические проблемы и продлить радости секса (рекомендации Американской медицинской ассоциации)

Упражнения для укрепления мышц тазового дна разработаны доктором Арнольдом Кегелем для того, чтобы помочь женщинам преодолеть недержание мочи, возникающее иногда после родов и в постменопаузу. Где именно находятся мышцы тазового дна можно определить, произвольно приостановив мочеиспускание. После того, как станет ясно, как добиться сокращения этих мышц, упражнения можно выполнять многократно в течение дня, тем более что это абсолютно незаметно для окружающих. Поездка в машине, автобусе, метро, очередь в магазине или обычный гигиенический душ – все отличные возможности заняться интимной гимнастикой!

УПРАЖНЕНИЕ 1:

напрягите мышцы на одну секунду, затем расслабьтесь. Повторите 20 раз – это считается одним сеансом. В течение месяца желательно делать до 20 сеансов в день.

УПРАЖНЕНИЕ 2:

вначале сильно сожмите мышцы, а затем медленно их расслабляйте, успевая сделать за это время несколько остановок.

В идеале упражнения по Кегелю следует делать, начиная с 13-19 лет, на протяжении всей жизни. Их часто рекомендуют акушеры-гинекологи для подготовки к родам и восстановления после них. Упражнения повышают сексуальное удовлетворение и позволяют во многих случаях справиться с недержанием мочи.

Нравится



Комментарии (8) Добавить комментарий
что делать когда при пол-акте становиться больно и неприятно????

Ответить
Да многие уже пробовали. Нет, пустое все. От возраста не спасешься.

Ответить
Статья своевременная и хорошая.И думаю если не лениться то упражнения должны помочь,просто нужно о них все время помнить

Ответить
Если бы эти упражнения помогали, то не было такой проблемы как недержание мочи. У меня 2 соседки, одна кстати бывшая спортсменка , уж каких она только упражнений не делала, ан нет, не помогло. А второй "помогало" лет до 54, а потом нет, ходит с прокладкой постоянно...

Ответить
Попробую и посмотрю поможет ли этот метод?

Ответить
Весь мир знает об этом так давно.... СПАСИБО!

Ответить
большое спасибо, обязательно буду делать

Ответить
Да, я делаю эти упражнения, не знала ничего о данной методике, прочла в какой-то книге о восточных или йоговских упражнениях, реально помогает если делать регулярно.

Ответить

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизоваться | Регистрация
мнения пользователей
37 ХгчЭстровэл
6 анжеликЗГТ
поздравляем С днем рождения
Участник Татьяна

17 октября
Участник Зинаида

17 октября
Участник Ольга

17 октября
Участник Марина

17 октября
Участник Галина

17 октября
Участник ЮЛИЯ

17 октября
Участник Татьяна

17 октября
Участник Алла Скрицкая

17 октября
Участник Наталья

17 октября
Lena

17 октября
Участник Татьяна

17 октября
Участник Наталья

17 октября
Елена

17 октября
медицинские центрыи клиники
Сейчас на сайте 15 клиник в 4 городах

Медицинский Холдинг «Андреевские больницы – НЕБОЛИТ»
В состав Холдинга в настоящий момент входят три многопрофильные клиники, которые предоставляют полный комплекс амбулаторно-диагностических, лечебных, реабилитационно-восстановительных и эстетических услуг.
Клиники с лучшими рекомендациями
Контакты: climaxhelp@yandex.ru