Мифы о диетах


Каждая женщина мечтает о красоте и молодости. Но если с молодостью все более-менее понятно, то красота – понятие расплывчатое. В разное время эталоном красоты считались совершенно разные типы женщин: вспомним пропорциональные женственные формы в Древней Греции, изящные фигуры средневековых куртизанок с их безукоризненно белой кожей и маленькими стопами, высоких и статных русских красавиц («кровь с молоком»), субтильных тонких женщин с узкими бедрами начала прошлого века…
Многие женщины готовы пойти на крайние меры, лишь бы приблизиться к придуманному ими идеалу, порой не заботясь о собственном здоровье и не желая учитывать индивидуальные особенности своего организма.


Сегодня мода пропагандирует образ красавицы, для которой вопрос борьбы с лишним весом становится фактически делом всей жизни. И вот уже испытывают женщины на крепость собственный организм самыми невероятными диетами, порой бросаясь от одной крайности к другой, находясь в перманентном поиске чудесных пилюль для мгновенного и необратимого похудения. На самом деле идея контроля над собственным весом не является чем-то пагубным, она разумна и понятна. Проблема заключается в том, что многие люди слепо доверяют рецептам похудения, которые преподносятся в средствах массовой информации. Однако практически нигде доверчивых женщин не предупреждают о том, что едва ли не любая диета чревата возникновением осложнений для здоровья, в некоторых случаях – необратимых.

Множество диетических систем для похудения основаны на стереотипных заблуждениях, которые мы попытаемся опровергнуть в рамках данной статьи.


Миф №1. Чем более строгая диета используется, тем больший эффект от нее наблюдается.
Строгая диета – большое испытание для организма. Отказывая себе в самом необходимом, можно не только спровоцировать обострение имеющихся заболеваний, но и вызвать возникновение далеко не безобидных отклонений в состоянии здоровья. Статистика неумолима: три из четырех женщин, придерживающихся строгой диеты, в конце концов, не выдерживают и стремительно набирают вес.


Миф №2. Если есть реже, это приводит к похудению.  
Сокращение количества приемов пищи в течение суток может обернуться увеличением объема пищи, съедаемой за один прием. В этом нет ничего удивительного, ведь возросшее чувство голода как результат длительных промежутков между приемами пищи приводит к нездоровому  перееданию. Известно, что ощущение насыщения наступает спустя примерно 20 минут от начала еды, поэтому правильным советом будет неспешный прием и тщательное пережевывание пищи, при этом наиболее калорийным должен быть прием пищи в первой половине дня.


Миф №3. Если исключить употребление жиров, это будет способствовать быстрому похудению.
Как известно, жиры жирам рознь, кроме того, они в том или ином виде присутствуют в большинстве продуктов. Нормальный обмен веществ просто невозможен без некоторого количества жиров. Исключая прием жиров, можно спровоцировать изменение нормального соотношения гормонов, что чревато развитием серьезных заболеваний.


Миф №4. Очень полезно заменять большинство калорийных продуктов овощами и фруктами, желательно в сыром виде.
У этого постулата очень много поклонников, именно этот миф является очень стойким. Совет заменить большинство продуктов растительной пищей основывается на утверждении о более низкой калорийности растительных продуктов и на обилии в них клетчатки. Однако вас не предупреждают о том, что к подобным изменениям диеты нужно подходить очень взвешенно, ведь если вам за 40 или у вас есть заболевания органов желудочно-кишечного тракта, то они могут обостряться и прогрессировать. Если вы все же решитесь на подобные изменения в рационе, важно не исключать молочные продукты, содержащие кальций и незаменимые аминокислоты.


Миф №5. Голодание – самый эффективный метод похудания.
Смотри аргументы к мифу №1. При голодании, являющемся сильнейшим стрессом для неподготовленного организма, возникает реальная угроза возникновения нарушений со стороны жизненно важных органов и систем организма. Длительное голодание действительно сопровождается быстрой потерей веса, однако наряду с килограммами тело зачастую теряет упругость, к тому же набрать вес после голодания гораздо легче, чем до него.


Миф №6. Чем дольше диета, тем эффективнее снижается вес.
Если диета становится вашей повседневностью, ваш организм постепенно подстраивается под изменившиеся условия питания, а эффект похудения постепенно сходит на нет. Некоторые модные диеты эффективны только в период, когда вы придерживаетесь их. После возвращения к привычному для себя способу жизни эффект от применения подобных диет нивелируется.


Миф №7. Если диета помогла моим знакомым / родственникам / соседям, она поможет и мне.
Указанное утверждение в корне не верно, поскольку все мы отличаемся друг от друга, все имеем свои особенности, поэтому правильно подобрать диету можно только индивидуально.


Миф №8. Быстрое снижение веса свидетельствует об эффективности диеты.
Еще одно утверждение, в котором все поставлено с ног на голову: быстрое снижение веса способствует столь же стремительному возвращению к прежнему, а то и большему весу вскоре после прекращения диеты. И это без учета вполне реального вреда для здоровья.


Миф №9. Если модная диета не привела к ожидаемому результату, следует перейти на другую диету, ведь результат важнее цены.
Последовательно изнуряя собственный организм разнообразными ограничениями и диетами, вы рискуете бесповоротно нарушить обмен веществ, после чего может потребоваться длительная помощь врача (например, гастроэнтеролога или эндокринолога). 



В качестве резюме.
Прежде чем начать следовать любой диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом относительно последствий конкретно взятой диеты на ваш организм. Оптимальным способом контроля над весом является плавное оздоровление пищевых привычек, а также отказ от получения мгновенного результата. Только так вы сбережете здоровье в процессе борьбы с лишним весом.

Нравится



Комментарии (9) Добавить комментарий
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето уже, лето. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.

Ответить
морковка-дело хорошее! но в доме надо иметь и мясные закуски!

Ответить

А после этих процедур главное - снова не набрать этот "Фартушок". А то можно делать операции до бесконечности.Они, я думаю, не так уж безразличны для организма.

Ответить
Я тоже за правильное питание в нашем возрасте. Но буквально на днях была у косметолога - удаляла папилломы, а была очередь к хирургу - операция по липосакции. Делала дама лет 55 с солидным "фартушком". Говорят, что очень действенна такая операция, если сделать ее до наступления климакса...Смотрю и запись там на полгода вперед. Моодцы наши женщины, на что только не пойдешь ради красоты. Хотя и здоровья тоже. Лишний вес - лишние проблемы со здоровьем.

Ответить
Во всем должна быть мера, надо есть не тазиками а по немножку, и всё должно быть в рационе, и главное не зацикливаться на этих диетах, просто исключить некоторые продукты раз и навсегда, я вот перестала уже второй год употреблять свинину и майонез, результат налицо уже минус 10 кг. не напрягаясь.

Ответить
Всё зависит от самой женщины. Но статья очень полезная. Ведь многим кажется что использование диет точно приведёт к значительному снижению веса...Но увы ( или здорово). Каждая из нас индивидуальность

Ответить
Я после 50 то худею, то опять набираю вес. Ни какие диеты не помогают. Стараюсь по меньше есть сладкого и не наедаться на ночь. И побольше физической работы. В результате держу вес в определенных границах. Не худею, но и не поправляюсь.

Ответить
Конечно это большая проблема удержать свой вес,особенно когда тебе за 45.Но незначительная прибавка наверное неизбежна,организм работает по другому когда наступает климакс.Надо к этому быть готовым.Мифов конечно много,но главное сильное желание и движение.

Ответить
Большое спасибо за такое полезное исследование! Мне кажется, что самое важное - надо прислушиваться к своему организму, что-то убрать из рациона, что явно способствует пополнению. Да, конечно, придется в чем-то поменять свои жевательные привычки (например, перекус вечерком перед телевизором), но просто надо себя настроить на соответствующий лад, и я думаю, это не так уж и сложно. Главное - захотеть сдержать свой вес!

Ответить

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизоваться | Регистрация
мнения пользователей
15 Умом Россию не понять!!!Применение фитопрепаратов
4 Кефирная ДиетаЭстровэл
3 КлималанинПриливы
поздравляем С днем рождения
Участник Анна

25 февраля
Участник Любовь

25 февраля
Участник Анна

25 февраля
Участник Анна

26 февраля
Участник Наталья

26 февраля
медицинские центрыи клиники
Сейчас на сайте 15 клиник в 4 городах

Столичный ДокторЪ
В нашей клинике специалист подберет для Вас индивидуальную максимально эффективную программу лечения и профилактики заболевания. Современное диагностическое оборудование, которым снабжено каждое отделение нашей клиники, гарантирует постановку точного и быстрого диагноза.
Клиники с лучшими рекомендациями
Эстровэл
Контакты: climaxhelp@yandex.ru